Grøn Puls 60+

Grøn Puls 60+

Træning i naturen for 60+'erne

Grøn Puls 60+ er et af de mange tilbud og aktiviteter i RudersdalRutens Univers. Grøn Puls 60+ er for dig, der har lyst til at komme ud og bevæge dig i naturen sammen med andre. Træningen er udendørs med stræk, styrke, løb, rask gang og et godt grin. Det er for alle interesserede - dog primært, hvis du er 60+.

Der er gå-, lunte- og løbegrupper. Ruterne er ca. 2, 3 og 4 km.  Træningen begynder med fælles opvarmning og fortsætter i den omkringliggende natur. Der sluttes af med fælles stræk og afspænding.

Den sociale motion - hele året 

Det sociale samvær og fællesskabet har lige så stor betydning som selve træningen, og derfor arrangeres der udover træning også en række ture og foredrag, hvor sveden på panden bliver krydret med picnic eller gåture med historiske fortællinger. Grøn Puls løber hele året rundt - uanset vejr. 

Hvor og hvornår 

Holte

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: Ved Genoptræningscentret Skovbrynet, Søengen 4-8, 2840 Holte. Tæt på Søllerød Sø, Sundhedspladsen, Geel Skov og Hjertestierne.

Vedbæk

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: På Vedbæk sydstrand (tæt på Enrum Skov og Trørød Hegn).

Birkerød

Tid: fredag kl. 9.00 – 10.15. 

Sted: Præstegårdshaven i Birkerød ved Gl. Præstegård,  Stationsvej 32. Tæt på RudersdalRuten og TræningsPavillonerne i Cathrinelystparken (Den gl. Politihave). 

Vær opmærksom på ændringer
Den første mandag/fredag i måneden er mødestederne for Birkerød-holdet flyttet til Aktivitetscenter Teglporten og Vedbæk-holdet er flyttet til Bakkehuset.
Den sidste mandag i måneden er mødestedet for Holte-holdet flyttet til Aktivitetscenter Rønnebærhus.
Nogle gang er der også træning med udgangspunkt andre steder i kommunen (se nedenfor).

Pris 

Ønsker du at træne i Vedbæk skal du meldes indsom medlem i Bakkehuset – det koster 500,- kr. +
100 kr for hold med betalt træner for et halvt år. Ønsker du at træne i Holte eller Birkerød koster det 360 kr. for 4 måneder. 
Det er gratis at få en prøvetime. 

Tilmelding 

Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig på forhånd. 
Du kan blot møde op i Holte, Vedbæk eller i Birkerød, prøve en time og tilmelde dig, hvis du vil fortsætte.
Kontakt eventuelt instruktøren (se nederst) for det sted du ønsker at træne, for at lave en aftale.
Tilbuddet er rettet mod borgere i Rudersdal Kommune. 

OBS: 

Husk tøj og fodtøj, der passer til årstiden og aktiviteten.

Januar - juni 2020 

Mandag den 24. februar: Holte-Grøn Puls - Lars Wiskum kommer og fortæller om nye ruter og faciliteter i RudersdalRutens Univers efter træning på Rønnebærhus.

Fredag d. 20. marts: Birkerød Grøn Puls -Tur til Dyrehaven. Vi mødes ved Hjortekær – for enden af Lundtoftevej.

Mandag den 23. marts: Holte Grøn Puls - Træning i Jægersborg Hegn. Mødested er Rundforbi Idrætsanlæg.

Mandag den 30. marts: Holte Grøn Puls - Gratis kursus i hjerte-lunge redning ved Hjerteforeningen på Rønnebærhus, kl. 10.30-11.15. Max. 15 deltagere og først til mølle. Tilmelding til Dorte eller Henriette på stra@rudersdal.dk eller hety@rudersdal.dk.

Mandag den 4. maj: Holte Grøn Puls - Træning i Skodsborg. Mødested Skodsborg Station. Vi slutter træningen af ved vandet med afspænding.

Mandag den 18. maj: Vedbæk Grøn Puls - Vi mødes ved Hørsholm Kirkes parkering ved Folehavevej. Plads til alle som ønsker at gå- powerwalk eller løb. Det ville være godt med samkørsel, hvis der er nogle som ikke har bil.

Fredag den 29. maj: Birkerød Grøn Puls -  Vedbæk strand. Vi mødes ved Restaurant Nautilus, Vedbæk Strandvej 356.

Mandag den 15. juni:  Holte Grøn Puls -Træning ved Næsseslottet. Mødested ved Restaurant Jægerhuset, 
Dronninggårds Alle, 126, Holte.  
Mandag den 22. juni: Vedbæk Grøn Puls - Vi mødes på parkeringspladsen for enden af Strandmøllevej op mod Jægersborg Hegn. Plads til alle som ønsker at gå- powerwalk eller løb. Det ville være godt med samkørsel, hvis der er nogle som ikke har bil. 

Træningen er kun flyttet for det hold, der arrangerer fælles arrangement. Alle deltagere på Grøn Puls er velkomne.
Grøn Puls 60+
 

Evt. ændringer kan forekomme.

 

Hvem står bag?

Grøn Puls 60+ er et samarbejde mellem  aktivitetscentrene i Rudersdal Kommune, Foreningen Bakkehuset i Vedbæk og Kulturområdet samt Hjerteforeningen.

Læs mere om Grøn Puls i artiklen 'Rudersdal udnytter naturen til motion'. 

Om instruktørerne 

Instruktører i Holte:

Dorte Frølund Strand er uddannet psykomotorisk terapeut,

tlf.: 46 11 50 80, stra@rudersdal.dk

Henriette Tybjerg er uddannet psykomotorisk terapeut, mindfulness og fysiopilates instruktør, tlf.: 46 11 50 65, hety@rudersdal.dk.

Instruktør i Vedbæk:

Lotte Nymand er løbecoach og har fokus på smertelindring og øget livskvalitet, lotte.nymand@gmail.com

Instruktør i Birkerød:

Louise Pøhler er uddannet psykomotorisk terapeut, tlf.: 46 11 39 50. 

Har du spørgsmål, kan du kontakte én af instruktørerne.