Grøn Puls 60+

Træning i naturen for 60+'erne.

Grøn Puls 60+ er et af de mange tilbud og aktiviteter i RudersdalRutens Univers. Grøn Puls 60+ er for dig, der bor i Rudersdal Kommune, der har lyst til at komme ud og bevæge dig i naturen sammen med andre. Træningen er udendørs med stræk, styrke, løb, rask gang og et godt grin. Det er for alle interesserede - dog primært, hvis du er 60+.

Der er gå-, lunte- og løbegrupper. Ruterne er ca. 2, 3 og 4 km. Træningen begynder med fælles opvarmning og fortsætter i den omkringliggende natur. Der sluttes af med fælles stræk og afspænding.

Den sociale motion - hele året 

Det sociale samvær og fællesskabet har lige så stor betydning som selve træningen, og derfor arrangeres der udover træning også en række ture og foredrag, hvor sveden på panden bliver krydret med picnic eller gåture med historiske fortællinger. Grøn Puls løber hele året rundt - uanset vejr. 

Hvor og hvornår 

Holte

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: Ved Genoptræningscentret Skovbrynet, Søengen 4-8, 2840 Holte. Tæt på Søllerød Sø, Sundhedspladsen, Geel Skov og Hjertestierne.
Den sidste mandag i måneden er mødestedet flyttet til Aktivitetscenter Rønnebærhus.

Vedbæk

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: På Vedbæk Sydstrand. Tæt på Enrum Skov og Trørød Hegn.
Den første mandag i måneden er mødestedet for flyttet til Bakkehuset.

Birkerød

Tid: fredag kl. 9.00 – 10.15. 

Sted: Præstegårdshaven i Birkerød ved Gl. Præstegård,  Stationsvej 32. Tæt på RudersdalRuten og TræningsPavillonerne i Cathrinelystparken (Den gl. Politihave). 
Den første fredag i måneden er mødestedet flyttet til Aktivitetscenter Teglporten.
 

Vær opmærksom på ændringer

Nogle gange er der også træning med udgangspunkt andre steder i kommunen (kontakt instruktøren - se nedenfor).

Pris 

Ønsker du at træne i Vedbæk skal du meldes ind som medlem i Bakkehuset – det koster 500,- kr. +
100 kr. for hold med betalt træner for et halvt år. Ønsker du at træne i Holte eller Birkerød koster det 360 kr. for 4 måneder. 
Det er gratis at få en prøvetime. 

Forårsprogram

 Der afholdes forskellige arrangementer i løbet af året. Her kan du se planlagte arrangementer i foråret 2023.

• Lysløjpen - 2.5 km i kuperet terræn (Grøn Puls Holte) 

Mandag den 23. januar kl. 16.30 - 17.30. Mødested: Kongevejen 164. Medbring evt. pandelygte. Hvis der er sne, aflyses turen.

• Farum sø (Grøn Puls Birkerød) 

Fredag den 10. marts. kl. 9.00 - 11.00. Mødested: Farum sø parkering på Frederiksborgvej, Værløse. Medbring evt. lidt kaffe/te og evt. en bolle til egen glæde. 

• Havarthigaarden med træning i Kirkeskoven (Grøn Puls Holte)

Mandag den 13. marts kl. 9.00 -10.15. Mødested: Havarthivej 6, 2840 Holte.

• Trolden i Allerød (Grøn Puls Birkerød) 

Fredag den 14. april kl. 9.00 – 11.00. Mødested: parkeringsplads ved Mørkebakkevej og Nymøllevej, Lillerød. Medbring noget at drikke evt. noget at sidde på, lidt kaffe/te og evt. en bolle til egen glæde. 

• Grøn Puls-foredrag med Chris MacDonald

Mandag den 24. april kl. 10.00-13.00. Hør Chris MacDonald inspirere til et aktivt liv. Kultursalen på Kulturcenter Mariehøj. Billetter: 50 kr. pr. person. Billetter kan købes via dette link: Chris MacDonald

• Sommerpicnic i Rådvad (Grøn Puls Birkerød)

Fredag den 9. juni kl. 9.30 -12.00. Efter træningen spiser vi vores medbragte mad til fælles buffet. Medbring eget service, mad (egen eller fælles) og drikkevarer til dig selv. Mødested: parkeringspladsen Rådvad Kro.

• Skodsborg - træning ved Bøllemosen (Grøn Puls Holte)

Mandag den 12. juni kl. 9.00 - 11.15. Vi drikker kaffe ved Naturskolen. Husk drikkevarer
Mødested: Strandkiosken, Skodborg Strandvej 228. Medbring evt. badetøj til efter træning og evt. lidt kaffe/te og en bolle til egen glæde.

 

Tilmelding 

Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig på forhånd. 
Du kan blot møde op i Holte, Vedbæk eller i Birkerød, prøve en time og tilmelde dig, hvis du vil fortsætte.
Kontakt eventuelt instruktøren (se nederst) for det sted du ønsker at træne, for at lave en aftale.
Tilbuddet er rettet mod borgere i Rudersdal Kommune. 

OBS: 

Husk tøj og fodtøj, der passer til årstiden og aktiviteten.

Hvem står bag?

Grøn Puls 60+
er et samarbejde mellem:

Aktivitetscenter Rønnebærhus

Aktivitetscenter Teglporten.

Foreningen Bakkehuset i Vedbæk. 

Kulturområdet.

Hjerteforeningen.

Om instruktørerne 

Instruktører i Holte:
Dorte Frølund Strand er uddannet psykomotorisk terapeut,
tlf.: 46 11 50 80, stra@rudersdal.dk, 

Henriette Tybjerg er uddannet psykomotorisk terapeut, mindfulness og fysiopilates instruktør, tlf.: 46 11 50 65, hety@rudersdal.dk.

Instruktør i Vedbæk:
Lotte Nymand er løbecoach og har fokus på smertelindring og øget livskvalitet, lotte.nymand@gmail.com. 

Instruktør i Birkerød
Katrine Gøthche kag@rudersdal.dk er uddannet psykomotorisk terapeut, tlf.: 46 11 39 50. 

Har du spørgsmål, kan du kontakte én af instruktørerne.