Grøn Puls 60+

Grøn Puls 60+

Træning i naturen for 60+'erne

Grøn Puls 60+ er et af de mange tilbud og aktiviteter i RudersdalRutens Univers. Grøn Puls 60+ er for dig, der har lyst til at komme ud og bevæge dig i naturen sammen med andre. Træningen er udendørs med stræk, styrke, løb, rask gang og et godt grin. Det er for alle interesserede - dog primært, hvis du er 60+.

Der er gå-, lunte- og løbegrupper. Ruterne er ca. 2, 3 og 4 km.  Træningen begynder med fælles opvarmning og fortsætter i den omkringliggende natur. Der sluttes af med fælles stræk og afspænding.

Den sociale motion - hele året 

Det sociale samvær og fællesskabet har lige så stor betydning som selve træningen, og derfor arrangeres der udover træning også en række ture og foredrag, hvor sveden på panden bliver krydret med picnic eller gåture med historiske fortællinger. Grøn Puls løber hele året rundt - uanset vejr. 

Hvor og hvornår 

Holte

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: Ved Genoptræningscentret Skovbrynet, Søengen 4-8, 2840 Holte. Tæt på Søllerød Sø, Sundhedspladsen, Geel Skov og Hjertestierne.

Vedbæk

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: På Vedbæk sydstrand (tæt på Enrum Skov og Trørød Hegn).

Birkerød

Tid: fredag kl. 9.00 – 10.15. 

Sted: Præstegårdshaven i Birkerød ved Gl. Præstegård,  Stationsvej 32. Tæt på RudersdalRuten og TræningsPavillonerne i Cathrinelystparken (Den gl. Politihave). 

Den første mandag/fredag i måneden er mødestederne flyttet til henholdsvis Aktivitetscenter Bakkehuset i Vedbæk (mandage) og Aktivitetscenter Teglporten i Birkerød (fredage).  Holte-holdet drikker kaffe på Bakkehuset den første mandag i måneden.

Pris 

Gratis prøvetime. Ønsker du at træne i Holte eller Vedbæk skal du meldes ind som medlem i Bakkehuset- det koster 500 kr. for et halvt år. Ønsker du at træne i Birkerød koster det 360 kr. for 4 måneder. 

Tilmelding 

Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig på forhånd. 

Du kan blot møde op i Holte, Vedbæk eller i Birkerød, prøve en time og tilmelde dig, hvis du vil fortsætte. Tilbuddet er rettet mod borgere i Rudersdal Kommune. 

OBS: 

Husk tøj og fodtøj, der passer til årstiden og aktiviteten.

September - december 2019

Mandag den 9.september:
Vedbæk og Holte Grøn Puls, foredrag med TV-vært og naturvejleder
Morten D.D. Hansen, Kulturcenter Mariehøj.
 

Mandag den 16. september:
Vedbæk Grøn Puls mødes ved Arboretet. Parkering ved
Kirkegårdsvej, 2970 Hørsholm.
 

Mandag den 30. september:
Holte Grøn Puls, træning i Jægersborg Hegn.
Mødested: Rundforbi Idrætsanlæg i Nærum.

Fredag den 11. oktober:
Birkerød Grøn Puls, træningen er inspireret af Parkour – ruten bliver med udfordringer undervejs. Mødested følger.

Mandag den 14. oktober:
Vedbæk Grøn Puls mødes ved Strandmøllen. Parkering ved Jægersborghegn, Skodsborg. Der er gå - power - og løbehold.

Mandag den 28. oktober:
Holte Grøn Puls, træning ved Havarthigården.
Mødested: Havartigården, Havarthivej 6, 2840 Holte.

Mandag den 18. november:
Vedbæk Grøn Puls mødes ved Næsseslottet ved Kaningården, Dronninggårds Alle 136, Holte. Der er både gå - power - løbehold.

Mandag den 18. november:
Holte Grøn Puls mødes til suppe og bål i mørket. Gåtur til Holtekollen (evt. med pandelygter). Tag varmt tøj på. Pris 25 kr. Mødested: Ved Skovbrynet kl. 17.15. Tilmelding til Henriette Bjerre Tybjerg på hety@rudersdal.dk.

Mandag den 25. november:
Holte Grøn Puls, træning ved Næsseslottet.
Mødested: Restaurant Jægerhusets p-plads, Dronninggårds Alle 126, 2840 Holte.

Mandag den 16. december:
Holte Grøn Puls, julehygge på Rønnebærhus efter træning.
Pris 30 kr. for kaffe/te og brød.

Fredag den 20. december:
Birkerød Grøn Puls, vi ønsker hinanden glædelig jul og julehygger i Teglportens café efter træning.

Træningen er kun flyttet for det hold, der arrangerer fælles arrangement. Alle deltagere på Grøn Puls er velkomne.
Grøn Puls 60+
 

Evt. ændringer kan forekomme.

 

Hvem står bag?

Grøn Puls 60+ er et samarbejde mellem  aktivitetscentrene i Rudersdal Kommune, Foreningen Bakkehuset i Vedbæk og Kulturområdet samt Hjerteforeningen.

Har du spørgsmål, kan du kontakte Dorte Frølund Strand, tlf.: 46 11 50 80, stra@rudersdal.dk, Louise Pøhler, tlf.: 46 11 39 50, lopo@rudersdal.dk, Henriette Tybjerg, henriette@henriettetybjerg.dk,tlf.: 60 12 86 94, Lotte Nymand, lotte.nymand@gmail.com

Om instruktørerne 

Instruktører i Holte:

Dorte Frølund Strand er uddannet psykomotorisk terapeut. 

Henriette Tybjerg er uddannet psykomotorisk terapeut, mindfulness og fysiopilates instruktør. 

Instruktør i Vedbæk:

Lotte Nymand er løbecoach og har fokus på smertelindring og øget livskvalitet.

Instruktører i Birkerød:

Louise Pøhler er uddannet psykomotorisk terapeut.