Grøn Puls 60+

Træning i naturen for 60+'erne.

Grøn Puls 60+ er et af de mange tilbud og aktiviteter i RudersdalRutens Univers. Grøn Puls 60+ er for dig, der bor i Rudersdal Kommune, der har lyst til at komme ud og bevæge dig i naturen sammen med andre. Træningen er udendørs med stræk, styrke, løb, rask gang og et godt grin. Det er for alle interesserede - dog primært, hvis du er 60+.

Der er gå-, lunte- og løbegrupper. Ruterne er ca. 2, 3 og 4 km. Træningen begynder med fælles opvarmning og fortsætter i den omkringliggende natur. Der sluttes af med fælles stræk og afspænding.

Den sociale motion - hele året 

Det sociale samvær og fællesskabet har lige så stor betydning som selve træningen, og derfor arrangeres der udover træning også en række ture og foredrag, hvor sveden på panden bliver krydret med picnic eller gåture med historiske fortællinger. Grøn Puls løber hele året rundt - uanset vejr. 

Hvor og hvornår 

Holte

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: Ved Genoptræningscentret Skovbrynet, Søengen 4-8, 2840 Holte. Tæt på Søllerød Sø, Sundhedspladsen, Geel Skov og Hjertestierne.
Den sidste mandag i måneden er mødestedet flyttet til Aktivitetscenter Rønnebærhus.

Vedbæk

Tid: mandag kl. 9.00 – 10.15.

Sted: På Vedbæk Sydstrand. Tæt på Enrum Skov og Trørød Hegn.
Den første mandag i måneden er mødestedet for flyttet til Bakkehuset.

Birkerød

Tid: fredag kl. 9.00 – 10.15. 

Sted: Præstegårdshaven i Birkerød ved Gl. Præstegård,  Stationsvej 32. Tæt på RudersdalRuten og TræningsPavillonerne i Cathrinelystparken (Den gl. Politihave). 
Den første fredag i måneden er mødestedet flyttet til Aktivitetscenter Teglporten.
 

Vær opmærksom på ændringer

Nogle gange er der også træning med udgangspunkt andre steder i kommunen (kontakt instruktøren - se nedenfor).

Pris 

Ønsker du at træne i Vedbæk skal du meldes ind som medlem i Bakkehuset – det koster 500,- kr. +
100 kr. for hold med betalt træner for et halvt år. Ønsker du at træne i Holte eller Birkerød koster det 360 kr. for 4 måneder. 
Det er gratis at få en prøvetime. 

Fælles arrangementer i Grøn Puls 60+

I løbet af året afholdes forskellige fælles arrangementer.
Her kan du se planlagte arrangementer for december 2023 - juni 2024.

• Mandag den 26. august kl. 9.00 - 10.15 
  Sommerpicnic i Brede (arrangør Grøn Puls Holte). Alle medbringer lidt til fælles glæde fx kaffe, te, brød. 
  Mødested: Nationalmuseets have, I.C. Modewegsvej, 2800 Lyngby.
• Mandag den 16. september kl. 9.00-10.15
  Træning i efterårsskoven ved Jægersborg Hegn (arrangør Grøn Puls Holte).
  Mødested: Rundforbihallen, Egebækvej 118, 2850 Nærum
• Fredag den 20. september kl. 9.00 - 11.00 
  Tur til Kattehale i Allerød (arrangør Grøn Puls Birkerød). Husk noget varmt at drikke og et siddeunderlag. 
  Mødested: P-pladsen ved XL-byg, Sortemosevej 14, 3450 Allerød.
• Fredag den 1. november kl. 9.00 - 11.00 
  Tur til Høje Sandbjerg (arrangør Grøn Puls Birkerød), 
  Husk noget varmt at drikke og evt. et siddeunderlag.
  Mødested: Parkeringspladsen ved Øverødvej 140, 2840 Holte.
• Mandag den 18. november kl. 9.00-10.15
  Træning ved Lysløjpen, dog er der nok ikke brug for pandelampe (arrangør Grøn Puls Holte).
  Mødested: Holtehallen, Kongevejen 464, 2840 Holte
• Fredag den 13. december kl. 9.00 - 11.00 
  Juleafslutning.
  Efter træning er der afslutning i Dagligstuen på Aktivitetscenter Teglporten (arrangør Grøn Puls Birkerød), 
  Mødested: Præstegårdshaven i Birkerød.
• Mandag d. 16. december kl. 9.00 - 10.15 
  Rønnebærhus med julehygge efter træning (arrangør Grøn Puls Holte).
  Mødested: Rønnebærhus, Rønnebærvej 15, 2840 Holte.

Evt. ændringer kan forekomme. Husk tøj og fodtøj, der passer til årstid og aktivitet.

Tilmelding 

Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig på forhånd. 
Du kan blot møde op i Holte, Vedbæk eller i Birkerød, prøve en time og tilmelde dig, hvis du vil fortsætte.
Kontakt eventuelt instruktøren (se nederst) for det sted du ønsker at træne, for at lave en aftale.
Tilbuddet er rettet mod borgere i Rudersdal Kommune. 

OBS: 

Husk tøj og fodtøj, der passer til årstiden og aktiviteten.

Hvem står bag?

Grøn Puls 60+
er et samarbejde mellem:

Aktivitetscenter Rønnebærhus

Aktivitetscenter Teglporten.

Foreningen Bakkehuset i Vedbæk. 

Kulturområdet.

Hjerteforeningen.

Om instruktørerne 

Instruktører i Holte:
Dorte Frølund Strand er uddannet psykomotorisk terapeut,
tlf.: 46 11 50 80, stra@rudersdal.dk, 

Henriette Tybjerg er uddannet psykomotorisk terapeut, mindfulness og fysiopilates instruktør, tlf.: 46 11 50 65, hety@rudersdal.dk.

Instruktør i Vedbæk:
Lotte Nymand er løbecoach og har fokus på smertelindring og øget livskvalitet, lotte.nymand@gmail.com. 

Instruktør i Birkerød
Katrine Gøthche kag@rudersdal.dk er uddannet psykomotorisk terapeut, tlf.: 46 11 39 50. 

Har du spørgsmål, kan du kontakte én af instruktørerne.