
Grøn Puls 60+
Træning i naturen med stræk, styrke, løb, rask gang og et godt grin.
Grøn Puls 60+ er for dig, der bor i Rudersdal Kommune, der har lyst til at komme ud og bevæge dig i naturen sammen med andre. Det er for alle interesserede - dog primært, hvis du er 60+.
Der er gå-, lunte- og løbegrupper. Ruterne er ca. 2, 3 og 4 km.
Træningen begynder med fælles opvarmning og fortsætter i den omkringliggende natur. Der sluttes af med fælles stræk og afspænding.
Hvor og hvornår
Holte
Tid: Mandag kl. 9.00 – 10.15.
Sted: Ved Genoptræningscentret Skovbrynet, Søengen 4-8, 2840 Holte. Tæt på Søllerød Sø, Sundhedspladsen, Geel Skov og Hjertestierne.
Den sidste mandag i måneden er mødestedet flyttet til Aktivitetscenter Rønnebærhus.
Vedbæk
Tid: Mandag kl. 9.00 – 10.15.
Sted: På Vedbæk Sydstrand. Tæt på Enrum Skov og Trørød Hegn.
Den første mandag i måneden er mødestedet for flyttet til Bakkehuset.
Birkerød
Tid: Fredag kl. 9.00 – 10.15.
Sted: Præstegårdshaven i Birkerød ved Gl. Præstegård, Stationsvej 32. Tæt på træningsredskaberne i Cathrinelystparken.
Den første fredag i måneden er mødestedet flyttet til Aktivitetscenter Teglporten.
Vær opmærksom på ændringer
Nogle gange er der også træning med udgangspunkt andre steder i kommunen. Se program for fælles arrangementer nedenfor eller kontakt instruktøren.
Pris
Ønsker du at træne i Vedbæk, skal du meldes ind som medlem i Bakkehuset. Det koster 500 kr. + 100 kr. for hold med betalt træner for et halvt år.
Ønsker du at træne i Holte eller Birkerød koster det 360 kr. for 4 måneder.
Det er gratis at få en prøvetime.
Tilmelding
Det er ikke nødvendigt at tilmelde sig på forhånd.
Du kan blot møde op i Holte, Vedbæk eller i Birkerød, prøve en time og tilmelde dig, hvis du vil fortsætte.
Kontakt eventuelt instruktøren (se nederst) for det sted, du ønsker at træne, for at lave en aftale.
Tilbuddet er rettet mod borgere i Rudersdal Kommune.
OBS: Husk tøj og fodtøj, der passer til årstiden og aktiviteten.
Om instruktørerne
Instruktører i Holte
Dorte Frølund Strand er uddannet psykomotorisk terapeut.
Tlf.: 46 11 50 80.
Mail: stra@rudersdal.dk
Henriette Tybjerg er uddannet psykomotorisk terapeut, mindfulness og fysiopilates instruktør.
Tlf.: 46 11 50 65.
Mail: hety@rudersdal.dk
Instruktør i Vedbæk
Lotte Nymand er løbecoach og har fokus på smertelindring og øget livskvalitet.
Mail: lotte.nymand@gmail.com
Instruktør i Birkerød
Katrine Gøthche er uddannet psykomotorisk terapeut.
Tlf.: 46 11 39 50.
Mail: kag@rudersdal.dk
Har du spørgsmål, kan du kontakte én af instruktørerne.
Social motion - hele året
Det sociale samvær og fællesskabet har lige så stor betydning som selve træningen, og derfor arrangeres der udover træning også en række ture og foredrag, hvor sveden på panden bliver krydret med picnic eller gåture med historiske fortællinger. Grøn Puls løber hele året rundt - uanset vejr.
Fælles arrangementer i Grøn Puls 60+
I løbet af året afholdes forskellige fælles arrangementer.
Her kan du se planlagte arrangementer for 2025 (indtil videre).
- Fredag den 23. marts kl. 9.00 – 11.00
Tur til Rude skov med spændende historiefortælling undervejs (arrangør Grøn Puls Birkerød).
Mødested: Naturskolen Rude skov, Biskop Svanes vej 50.
Husk noget varmt at drikke og et siddeunderlag. - Mandag den 31. marts kl. 9.00-10.15
Træning i forårsskoven i Jægersborg Hegn (arrangør Grøn Puls Holte)
Mødested: Rundforbihallen, Egebækvej 111
Vi nyder en kop kaffe/te sammen efter træningen - Mandag den 28. april kl. 9.00-10.15
Vi træner ved det naturskønne Næsseslot (arrangør Grøn Puls Holte)
Mødested: Jægerhuset/ Dronninggårds Alle 127
Vi nyder en kop kaffe/te sammen efter træningen - Fredag den 23. maj kl. 9.00 – 11.00
Tur til Arboretet (arrangør Grøn Puls Birkerød).
Mødested: Arboretet, Arboretvej 1, Hørsholm.
Husk noget at drikke og et siddeunderlag. - Mandag den 26.maj kl. 9.00-11.00 (arrangør Grøn Puls Holte)
Fortællinger om Søllerød og gåtur på ca.3,2 km gennem Kirkeskoven ved Svend Christensen,
museumsinspektør, leder af Mothsgården.
Mødested Mothsgården Søllerødvej 25, 2840 Holte.
Der er begrænset parkering ved siden af Søllerød Kro (tag cyklen eller bussen). - Mandag den 30. juni kl. 9.00-10.15 (arrangør Grøn Puls Holte)
Træning ved Bøllemosen.
Mødested: Skodsborg ishus/Skodsborg Strandvej 226, 2942 Skodsborg
Vi nyder en kop kaffe/te sammen efter træningen
- Evt. ændringer kan forekomme. Husk tøj og fodtøj, der passer til årstid og aktivitet.
Hvem står bag?
Grøn Puls 60+ er et samarbejde mellem:
- Aktivitetscenter Rønnebærhus
- Aktivitetscenter Teglporten
- Foreningen Bakkehuset i Vedbæk
- Kulturområdet
- Hjerteforeningen.